最近、フィットネスゲームでエクササイズ・筋トレにハマっています。
年齢的にもですが、以前よりも健康に意識が高まり、運動することが継続している中で今度は日頃の食生活が気になってきました。
『痩せたい！』けど
『ちゃんと栄養もとりたい！』
『でも太りたくない！』
『Muscle Deli（マッスルデリ）』というダイエットにも嬉しい【減量用】冷凍のお弁当の宅配サービスを発見したので、早速注文してみました。
『Muscle Deli（マッスルデリ）』のお弁当は、『減量用なのに』美味しくて『減量用なのに』満腹度的にも満足度が高かったです。
しかも想定外だったことが‥食事の献立を考える時間・料理する時間・お皿洗いの時間などが減って『時短』にも繋がりました！
- マッスルデリ（Muscle Deli）とは？
- マッスルデリの特徴
- マッスルデリの3種類（減量・維持・増量）コースの違い
- マッスルデリの3種類（減量・維持・増量）コースの価格について
- マッスルデリで【LEAN 減量用】の冷凍弁当を注文してみた
- マッスルデリの【LEAN 減量用】の冷凍弁当を食べてみた感想・レビュー
- マッスルデリの良かったところ
- マッスルデリの気になったところ
- 終わりに：『マッスルデリ』はダイエット中や、筋トレしている方、体系維持したい方におすすめ
マッスルデリ（Muscle Deli）とは？
カラダづくりにはトレーニングだけではありません。食事もトレーニングの一環です。
私たちは、あなたが目指す理想のカラダの獲得を大事な食事を通してサポートします。
食事は満腹になる為だけのものではありません。あなたの食事はあなたのカラダになります。
マッスルデリとは、目指す理想の身体を食事でサポートをしてくださる、宅配弁当事業です。
マッスルデリの特徴
理想にあわせた3種類のコースがある
人それぞれの理想や体型が異なるように、マッスルデリでは、減量したい方、維持したい方、増量したい方、それぞれの理想にあった種類のコースがあります。
- 脂肪を減らしてスリムになりたい方
➩減量（LEAN） - ダイエットをしたい男性や適度に筋肉をつけたい方
➩維持（MAINTAIN） - 筋肉を増やしマッチョを目指したい方
➩増量（GAIN）
今回、私が注文したのは減量（LEAN）のお弁当です
下記でどのようなお弁当だったのか紹介しています。
こだわりが凄い
マッスルデリでは、選べる3種類のお弁当コース以外にも、
- 豊富なタンパク質
- ビタミンB6を含むメニュー
- 脂質の多い鶏肉の皮を除去
- トランス脂肪酸フリー（※パンとスープセットのロールパンを除く）
- 食べるのが楽しくなる彩
- 管理栄養士監修
- 食品毎に細菌検査
- メニューが豊富
- 調理加工時の保存料・合成着色料不使用
などのこだわりが！
これらを自炊しながら再現するって結構大変ですよね！
パン・チーズケーキ・パンケーキなども！
3種類（減量・維持・増量）のお弁当コース以外にも、メニューがあります。
- バラエティーセット
MAINTAIN、プロテインピザ、コーンスープ、パンケーキが入っていて、単品購入に比べて15%もお得なセット - ピザ
ジャンク＆ハイカロリーなイメージのピザを、ダイエットやボディメイク中でも食べられるように高タンパク＆栄養バランスのとれた設計にしたピザ - チーズケーキ
チーズ専門レストランDAIGOMIとコラボしたタンパク質豊富でヘルシーなチーズケーキ - パンケーキ
高タンパクで糖質70%オフ！の定番スイーツ『パンケーキ』 - パンとスープセット
プロテインコーンスープと大豆粉パンのセット - コーススープ
タンパク質が6.6倍！タンパク質15gのプロテインコーンスープ
チーズケーキ美味しそう！
マッスルデリの3種類（減量・維持・増量）コースの違い
減量・維持・増量の3種類のコースは、エネルギー・タンパク質・脂質・糖質・ボリュームなどの違いがあります。
| Muscle Deli | LEAN 減量用 | MAINTAIN 維持用 | GAIN 増量用 |
| ポイント | 脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性、ダイエットしたい男性に最適な栄養バランスの食事。 | 脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性やトレーニング効果を高めたり、体型を維持したい女性に最適な栄養バランスの食事。 | 筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方に最適な栄養バランスの食事。 |
| 栄養管理された食事と感じさせない美味しさと満足感にこだわってつくりました。 | 栄養管理された食事と感じさせない美味しさと満足感にこだわってつくりました | 栄養管理された食事と感じさせない美味しさと満足感にこだわってつくりました。 | |
| メニューの種類 | 鶏肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで、45種類 | 鶏肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで、45種類 | 鶏肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで、35種類 |
| エネルギー | 350〜450kcal | 450〜550kcal | 550〜750kcal |
| たんぱく質 | 30g以上 | 40〜50g | 55〜65g |
| 脂質 | 15g以下 | 20g以下 | 25g以下 |
| 糖質 | 35g以下 | 45g以下 | 65g以下 |
| 1食あたりのサイズ | 縦×横×高さ＝20×15×5cm | 縦×横×高さ＝20×15×5cm | 縦×横×高さ=22×17×5cm |
| ※LEAN（減量用）、MAINTAIN（維持用）、GAIN（増量用）は同じメニューでボリューム違い | |||
| ※賞味期限：１か月以上 | |||
マッスルデリの3種類（減量・維持・増量）コースの価格について
3種類のコースには、それぞれ定期便・お試しセットがあります。
それぞれのセットで、5食or10食を選んで注文できますが、値段に違いがあります。
| Muscle Deli | LEAN 減量用 | MAINTAIN 維持用 | GAIN 増量用 |
| 定期購入（税別/送料込)(¥400 OFF) |
5食セット ¥4,900(¥980/食) |
5食セット ¥5,400(¥1,080/食) |
5食セット ¥6,400(¥1,280/食) |
|
10食セット ¥9,400(¥940/食) |
10食セット ¥10,400(¥1,040/食) | 10食セット ¥12,400(¥1,240/食) | |
| お試し購入（税別/送料込) |
5食セット ¥5,300(¥1,060/食) |
5食セット ¥5,800(¥1,160/食) |
5食セット ¥6,800(¥1,360/食) |
|
10食セット ¥9,800(¥980/食) |
10食セット ¥10,800(¥1,080/食) |
10食セット ¥12,800(¥1,280/食) |
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マッスルデリで【LEAN 減量用】の冷凍弁当を注文してみた
私が注文したのは、減量用の『LEAN』のお試し5食コースです。
日時指定ができて、このような形でクール便で届きました。
ダンボールの大きさを比較するとこんな感じです。
開けてみると、このように冷凍のお弁当が入っていました。
今回、注文した減量用の『LEAN』のお試し5食コースのお弁当の種類は、
- 白身魚のピリ辛ソテーセット
- 豆腐ハンバーグと味噌炒めセット
- ほうれん草の和風パスタセット
- よだれ鶏セット
- サーモンの三色丼セット
でした！
マッスルデリでは、『どのコースが自分にあっているのか』など迷われた方のために、自分にぴったりの食事プランを診断してくれます(^^)
マッスルデリの【LEAN 減量用】の冷凍弁当を食べてみた感想・レビュー
よだれ鶏セットと、サーモンの三色丼セットは後日追記します。
白身魚のピリ辛ソテーセット
- エネルギー：371kcal
- タンパク質：32.6g
- 脂質：10.6g
- 糖質：38.5g
白身魚は、「モワカザメ」とのことですが、鰤と間違えてしまう味わいで、全然パサパサしていなくて、柔らかくて美味しかったです。ピリ辛に関しては、私自身、辛党なのもあってピリ辛感が分かりませんでした(^^;)
白身魚のソテーの他に、牛肉の炒め物があり、白ごまがきいたチンジャオロースのような味わいで、ダイエットメニューなのにこんなに食べれるんだ！って思ったのが正直な感想です。粒々食感の玄米ごはんにおかずが合うんですよね！
しかも、白身魚の下には食べ応えたっぷりのキャベツがたくさん！
キャベツは酸味がアクセントとなった中華蒸しの様な味わいでしっかり味がしていました！
豆腐ハンバーグと味噌炒めセット
- エネルギー：396kcal
- タンパク質：33.6g
- 脂質：12.1g
- 糖質：37.6g
セットとなっている鶏肉の味噌炒めは、かつお節がきいていて和風ガパオのような味わいで、こんな調理方法もあるのか！と参考になりました。作れるかは別のお話ですが(^^;)
メインの豆腐ハンバーグは、THE豆腐！感がなく鶏肉風味。後味スッキリなトマトソース、ほんのりチーズの味わいも楽しめました。また、ボリュームもあって、減量用メニューでしっかり食べれるのが嬉しかったです。
豆腐ハンバーグというより、ヘルシートマトチキンハンバーグといった感じでこちらも美味しく頂けました！
ほうれん草の和風パスタセット
- エネルギー：408kcal
- タンパク質：31.9g
- 脂質：14.6g
- 糖質：35.6g
封を開けたとき、『めっちゃカラフル～⤴⤴』とテンションがあがったのが、ほうれん草の和風パスタセット。セットには、甘みがある卵と塩味がしているズッキーニのスクランブルエッグ。蒸し鶏は、サッパリした薄味で、そこまで柔らかくてありませんでしたが、ネギの風味だったり、一口が大きくカットされているので、結構お腹にたまりました！
ほうれん草の和風パスタの上にも、鶏肉がのっていて減量用なのか疑ってしまうくらい！和風パスタと言われても、違和感ない味わいでしたが、私のミスでレンジで温め過ぎてしまって、パスタが固まってしまったのがちょっと悔しかったです(^^;)
マッスルデリの良かったところ
選べるコースが良かった
減量・維持・増量の3種類のコースを自分の理想に合わせて選べるのが良かったです。
現在、フィットネスゲームを続けていて、体力upもしたい、けど引き締めたいし、少し減量もしたい‥
食事をどうにかするとなると、極端な性格の私自身、ブロッコリーとゆで卵とササミしか食べようとしない生活になりそうで‥
以前、スリランカでアーユルヴェーダをしたときのことですが、現地のアーユルヴェーダの医師に『食べた食べ物で（今までもこれからも）身体は作られている』と言われ、不摂生を指摘されたことがあって、三十路を過ぎた現在、老後の為にもちゃんと栄養をとっておきたいと思ったんです。
マッスルデリでは、マッスルデリの管理栄養士が栄養素を計算して、メニューを作成されているとのことで、栄養面も考えられているのが安心！
減量用なのに食べ応えがしっかり
今までのダイエットでは、単品だったり、主食（糖質）を抜いたりしていましたが、マッスルデリのお弁当は、減量用でも主食がセットとなっていて、おかずも食べ応えがありました！
おかずと主食のセットなので、食べ過ぎ予防にもなりますし、ついつい食べ過ぎてしまう方だったり、ダイエット中、何を食べていいか分からないという方におすすめです✧⁎
減量用なのに満足度が高い
視界的にも食事を楽しめるように、色鮮やかで、栄養的にも、食べ応え的にも、味わい的にも満足度が高かったです(^^)
低カロリーでタンパク質多め
日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります。
引用：いつどれくらい食べる？筋トレとたんぱく質の多い食事の関係｜味の素 マガジン｜うま味調味料「味の素」｜味の素株式会社 (ajinomoto.co.jp)
例えば、50㎏の人の場合、上記サイトの計算で1日当たりの目安となるタンパク質の量を表すと40gのタンパク質が1日の目安となります。
0.8（g）×50（kg）=40g
マッスルデリの減量用（LEAN）メニューのエネルギーは350〜450kcal、タンパク質は、30g以上！
1食でこれだけのタンパク質が摂取できるって凄い！
タンパク質は爪とか髪の栄養にも必要な細胞なので、ダイエットして栄養が足りないと爪がペラペラになっちゃたり、髪の毛が細くなっちゃうんです（体験談）。
めっちゃ時短できるし、めっちゃ楽！
マッスルデリのお弁当を食べながら思ったのが、『今日何食べよう』『何作ろう』『必要な材料は‥えーと‥メモメモ』『スーパー行かなきゃ！』といった事を考えなくていいことです。
冷凍庫から出してチンするだけなので、自炊中の時間だったり、食後の食器洗いの時間、生ごみ、プラの分別‥なくてめっちゃ楽でした！
忙しくて時間に追われている、けど、栄養も見直したいといった方にもおすすめです。
マッスルデリの気になったところ
温め時間が‥
お弁当と一緒に入っていた案内用紙にお弁当の温め時間が記載されていて、今回、私がお試し注文した減量用（LEAN）のお弁当の温め時間は、500ｗ➩6分、600ｗ➩5分とのことでした。
豆腐ハンバーグと味噌炒めセットを温めたときに、お豆腐ハンバーグがまだ少し冷たかったので『あれれれれ？』と思ったんですけど‥
お弁当によって、温め時間がそれぞれパッケージに記載されていました！
種類によって温め時間が異なるってめっちゃちゃんとしているのに、ちょっとややこしいのがもったいないなぁって思ってしまったのが本音ですが、お弁当のパッケージ通りにレンジでチンするとちゃんと温まります(^^)
価格が高め
今回注文した減量用お試し5食セットは、¥5,300（税別）で、1食あたり1,000円超えてしまいます。
お高めのお弁当ですよね💦
ですが、送料込価格となっていて、
+自炊での作る手間、考える時間
+材料費
+調理中、調理後の洗い物の水道代
+調理中のガス代
などが、節制されると思うと、送料込価格で、管理栄養士監修で低カロリー、高タンパク質なお弁当を好きな時に温めるだけなら、仕方ないかな？とも思いました。
しかも美味しかったし！
冷凍庫のスペースが‥
今回、私が注文したマッスルデリの減量用（LEAN）宅配弁当は、
※1食あたりのサイズ：縦×横×高さ＝20×15×5cm
となっていて、5食をまとめて保存するスペースが結構必要でした。
ですが、冷凍庫の保管スペースを確保するのに、この機に冷凍庫内のお掃除できたのが良かったです（ポジティブ思考）笑。
定期便の解約について
マッスルデリでは、1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月ごとから選べる定期便のサービスがあります。
配達日時・配達先等の変更は、マイアカウントより、お届け予定日の8日前までに変更できるとのことで、解約については、お届け予定日の10日前までに連絡をします。
それぞれのコース（減量用・維持用・増量用）で、定期購入プランは4回以上の契約が必要となっています。
いきなり定期コースは‥
と迷われた方は、
お試しがおすすめです！
終わりに：『マッスルデリ』はダイエット中や、筋トレしている方、体系維持したい方におすすめ
今回、マッスルデリで減量用のお弁当を試してみましたが、減量用なのにこんなに食べれるんだ！って満足度が高かったです。
主食もセットなので、別にご飯やパンなど用意する手前がかからず、自炊の手間が減って時短できたことで、空いた時間を有効活用したいと思えるようになりました。
また、賞味期限が約半年先までのお弁当があり、何かあった時用にもストックしておくにもいいなと思いました。
マッスルデリのお弁当の種類は選ぶことができないので、苦手な食材があったり、アレルギーがある方にはちょっと難しいかもしれません。
私の場合、同じ食事を続けてしまったり、同じお店ばかり行って冒険しないタイプなので、普段買わない・作らないようなメニューがいただけて楽しめました(^^)
マッスルデリ（Muscle Deli）の宅配弁当をおすすめできる人
- ダイエット中・筋トレ中・体系維持をしたい方
- 低カロリーで豊富なタンパク質を簡単にとりたい方
- レンチンで手軽に栄養を摂取したい方
- 食事を考える時間を減らして空いた時間を有効活用したい方
- ダイエット中などでどのような食事を摂取したらいいか迷われている方
- 苦手な食べ物や食材にアレルギーがない方
以上！
減量用宅配弁当『マッスルデリ』を食べてみた感想。まずい？美味しい？価格は？【レビュー・口コミ】でした！
最後までご覧いただきありがとうございました✧⁎